Resilienztraining

Resilienztraining

JF Linie

Termindruck, Verantwortung, Spannungen unter Kollegen, Leistungsanspruch, gleiche Bewegungen, gleiche Haltungen, Home-Office, stundenlang am PC, schlechte Luft, schlechtes Licht, PC-Abstand, Existenzängste, Zukunftsängste, Leere, Überforderung, Unterforderung, Erschöpfung, Schlaflosigkeit …

Die Liste ist lang an Problematik, Symptomen und Symptombildern des Alltags.

Ein gesunder Mensch fühlt sich in seiner Haut wohl,
ist proaktiv, vital und lebendig.

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Er weiss, was er will, setzt sich ein für sich, jemanden anderen oder eine Sache.

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Er empfindet Freude im Tun.
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Übernimmt die Verantwortung für sein Wohlergehen und seine Gesundheit und seine Situation.
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Er ist bindungsfähig und lösungsorientiert.
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Ziele gehören dazu und die Freude darüber, sie erreicht zu haben. Es gehört auch dazu zu akzeptieren, wenn etwas mal nicht ganz so läuft und trotzdem die Optionen der Chance zu erkennen.
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Ein gesunder Mensch reflektiert sich selbst in Bezug zum Gegenüber und wird zum Gestalter seines Lebens. Macht Fehler, steht dazu und versucht zu optimieren.
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Ist freudvoll, zuversichtlich und lebensfroh.

In kurzen Impelmentierungsschlaufen arbeite ich mit Einzelpersonen oder Teams/Gruppen an charakteristischen Merkmalen einer resilienten Persönlichkeit.

Wie würde sich Ihr Leben verändern wenn Sie die folgenden Fähigkeiten als gesunde Handlungsbasis erschlossen haben und diese Persönlichkeitsmerkmale und Qualitäten tief in der Gedankenstruktur und als innere Haltung und in der äusseren Handlung sichtbar sind?

Resilienz

Resilienz ist im Wesentlichen die gesunde Widerstandskraft des Mensch und als positive Antwort auf die Herausforderungen des Lebens zu verstehen. Eine resiliente Person reagiert und agiert mit seiner Umwelt, reflektiert zielgerichtet, und loesungsorientiert.

Der Begriff Resilienz stammt aus der Biologie und bedeutet dort Spannkraft, Elastizitaet und Beweglichkeit. In der Psychologie wird damit die seelische Widerstandskraft bezeichnet. Sie laesst den Menschen Krisen und Niederlagen bewaeltigen und meistern.

Es gibt charakteristische Eigenschaften, welche eine resiliente Person ausmachen:

Diese Menschen akzeptieren die Situation so wie sie ist ohne sich in eine Opferrolle zu begeben und in der Starre zu verharren. Akzeptieren mit der Gewissheit dass es fuer die eigene Entwicklung Sinn macht und ein Potential bietet. Wobei wir bei der naechsten Eigenschaft waeren, die eine resiliente Person zu Tage legt: Optimismus. Das Positive in einer Situation erkennen es formulieren und die Gewissheit in sich verankert haben, dass es zu einer guten Loesung kommt. Hier waere die naechste Eigenschaft: Loesungsorientiert. Diese Menschen suchen sich den Weg aus, der eine Loesung fuer eine Situation ergibt. Eine Loesung wird sich dann in der gewuenschten Form praesentieren, wenn Sie wissen wohin es gehen soll. Dass waere die vierte Saeule einer resilienten Person: die Zielorientierung. Dies bedeutet zu wissen welches Ziel sie anvisieren und wie sich Ziele verwirklichen lassen. Ziele setzen oft Zusammenarbeit und der zugrundeliegenden Bindungsfaehigkeit und voraus. Dies setzt bewusste Reflexionsfaehigkeit voraus und das Wissen, was in Ihren unbewussten Anteilen und Persoenlichkeitsstrukturen vorhanden ist und die Faehigkeit sich selbst wahrzunehmen.

 

Somit wären alle Saeulen einer resilienten Persönlichkeit definiert:

Akzeptanz

Optimismus

Lösungs­orientierung

Ziel­orientierung

Bindungs­fähigkeit

Und das alles eingebettet in:

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Selbstwarnehmung

Seiner selbst gewahr werden ist eine Eigenschaft die oft in unserer heutigen, so schnellebgigen Zeit verloren geht. Oft spüren Menschen nicht mehr selbst, wie es Ihnen geht, was die Situation in der sie sich befinden in ihnen auslöst. Was ihnen gut tut und ihrer  Persönlichkeitsstruktur entspricht.

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Selbstreflexion

Bedeutet eine strukturierte Erörterung des eigenen Verhaltens in Bezug zum Gegenüber und dem Ergebnis der eigenen Kommunikation und der Situation in der sie sich befinden. Das eigene Handeln überprüfen und zielgerichtet verändern und optimieren.

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Selbstbestimmung

Durch die Wahrnehmung seiner Selbst und die Reflektion des eigenen Handelns und der daraus ergebenden Handlungskompetenz ist es Ihnen möglich Ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten. Sie erreichen Ihre Ziel und sind nicht mehr Opfer Ihrer Geschichte oder der Situation. Sie werden zu Regisseur Ihres Lebens. Erfüllend, vital und gesund.

 

An diesen Kompetenzen arbeite ich in Impelmentierungsschlaufen die biologische Funktionenen des Koerpers genauso berücksichtigen wie optimale Lernprozesse. Es ist dadurch ermöglicht, dass diese zu lernenden Kompetenzen sofort in Ihre persönliche Handlungskompetenz umgesetzt werden.

Die Lerninhalte werden effektiv von mir vermittelt und Sie als Teilnehmer werden in Ihrer Ganzheit angesprochen. Denn es werden Bewusstsein, Emotion und Handlungskompetenz angesprochen. Kopf, Herz und Hand.

Können Sie sich vorstellen,
dass diese Persönlichkeitsmerkmale in geschickten Implementierungsschlaufen leicht, effektiv und tief verankert werden können?

Zur Selbstführung gehört auch die koordinierte Herausbildung von Persönlichkeitsmerkmalen die einen widerstandkräftigen Menschen ausmachen.

Mit einem Resilienztraining sind sie …

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… entspannter

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… freudvoller

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… vitaler

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… friedvoller

R

… gesünder

Charakteristische Merkmale einer resilienten Persönlichkeit trainieren

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Akzeptanz

Bedeutet nicht(!) den Kopf in den Sand zu stecken und alles zu akzeptieren. Sondern es bedeutet die eigene Geschichte so zu interpretieren, dass sie akzeptiert werden kann und im Hinblick auf die eigene Entwicklung als positiv erkannt wird. Die eigenen Erfahrungen anzunehmen zu akzeptieren und zu erkennen, was die Bedeutung für die eigene Persönlichkeit war, lässt beim Rückblick einen gewissen Reichtum entstehen. Es ist gut wie es war und sein wird.

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Optimismus

Bedeutet keine Rosarote Brille aufzusetzen, sondern das Gute in einer Situation zu erkennen. Den positiven Effekt einer Handlung hervorzuheben. Dies kann im eigenen System trainiert werden und es gelingt von mal zu mal leichter zu erkennen was gut daran ist. So wie es kein gutes oder schlechtes Gedächtnis gibt, sondern nur ein trainiertes oder untrainiertes, gibt es keinen Optimisten oder Pessimisten per se. Optimismus kann schritt für schritt trainiert werden.

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Lösungsorientierung

Genauso wie der Optimismus trainiert werden kann, kann auch konsequent eine Haltung eingenommen werden die nach Lösungen orientiert ist. Was funktioniert warum gut? Was kann ich aufrecht erhalten und was darf verbessert werden in meiner eigenen Haltung oder Handlung?

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Zielorientierung

Bedeutet eine aktive Auseinandersetzung mit dem eigenen Ziel. Welche Werte und Vorstellung dürfen erfüllt werden und wie kann ich mein Ziel konsequent verfolgen? Wie wird sich mein Alltag verändern wenn ich mein Ziel erreicht habe? Hier ist es wichtig, das Ganze Body and Mind-System auf das Ziel auszurichten und eine neue Handlung anzubahnen.

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Bindungsfähigkeit

Der Mensch strebt nach gelingender Kommunikation nach Verbindung und Bindung, nach Sinn und Kohärenz. Sich seiner Selbst bewusst sein und der Andersartigkeit des Gegenüber und hier die Wertschätzung und den Respekt vor der Diversivität zu leben ist eine Basis für eine konstruktive Kommunikation und ein positives Ergebnis im Miteinander und eine erfüllte Sinngebung.