LEKTION 1
TENSEGRITIY
Struktur und Funktion beeinflussen sich wechselseitig
Die körperlichen Strukturen wahren ihre Unversehrtheit durch eine gleichmässige Zugspannung. Spannungen werden gleichmässig verteilt bzw. weitergeleitet. Ununterbrochene Zugspannung und Kompressionskräfte sind Charaktereigenschaften unseres Körpers.
Diese Form der geometrischen Struktur nennt man TENSEGRITY. Optimal funktioniert eine solche Struktur, wenn sie austariert ist, die einzelnen Elemente in Bezug zueinander optimal justiert sind. In BALANCE sozusagen. Solange diese Zugspannung im Gleichgewicht und stabil ist passiert nichts. Diese Stabilität ist auch gleichzusetzen mit einer gewissen Elastizität im Gewebe.
Auftretende Belastungen können so aufgenommen werden, ohne Schaden davon zu tragen. Es wird sich jedoch die Struktur an die Belastung adaptieren, verformen, strukturell umbauen. Ist die Belastung zu groß, entsteht ein Defekt, allerdings nicht zwangsläufig da, wo die Belastung angefangen hat!
Dies ist die Erklärung des Phänomens, warum die Ursache des Problems oft wo anders ist als die Symptome auftreten. So beeinflusst sich die Funktion und Struktur wechselseitig.
Dies ist ein Grundprinzip von dem ich ausgehe.
Somit bestimmt unser Bewegungsverhalten unsere Körperstruktur und(!) GLEICHZEITIG ist der Körper und seine Bewegungsmuster Ausdruck einer inneren Haltung mit deren zugrunde liegenden Werte, Vorstellungen, Ideen, Glaubenssätze, Motivationen und Handlungsabsichten.
Ich arbeite an beiden Elementen mit Ihnen. An Ihrer äusseren Haltung, die gleichzeitig die Tür zu Ihrer Persönlichkeitsentwicklung eröffnet. So entsteht Kongruenz zwischen Innen und Aussen und Ihr Verhalten führt Sie zum Ziel. Zu Gesundheit, Vitalität und einer gesunden Widerstandskraft und Optimismus als Grundhaltung dem Leben gegenüber.
Sorgen Sie für ausreichend gute Durchblutung!
Und zwar bis in den kleinsten Winkel Ihres Körpers!
Eine gute Versorgung des Gewebes mit Nährstoffen, ein guter Abtransport von Stoffwechselendprodukten aus dem Gewebe über das venöse und lymphatische System ist unabdingbar für ein Gleichgewicht im Körper.
Vitalität des Gewebes benötigt, Durchblutung bis ins kleinste Detail des Körpers. Es bedeutet, dass alles ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird und die Selbstregulation auf eine funktionsgerechte Art und Weise, stattfinden kann. Behalten Sie diese Regel im Kopf und setzen Sie es in die Tat um.
Basis-Übung im Stehen
- Wir beginnen die Haltung von unten nach oben hin zu korrigieren.
- Der Vorstellung folgt der Körper.
- Eine Linie zwischen der Ferse und dem kleinen Zeh und eine Linie zum Grosszeh.
- Kniegelenke sind leicht gebeugt.
- In der Hüfte nach aussen rotiert. Die Leiste geöffnet.
- Die Sitzbeinhöcker aneinander angenähert. Den Reisverschluss nach innen oben hin schliessen.
- Die Lendenwirbel sind aufeinander aufgeschichtet.
- Die Rippen fliessen nach unten.
- Das Brustbein offen und die Schlüsselbein entfernen sich voneinander.
- Den Kopf lassen wir auf der Halswirbelsäule schweben.
- Lösen Sie jedes einzelne Gelenk voneinander
Es kommt auf die korrekte Ausführung
der Übungen an
1. STRUKTUR UND FUNKTION BEEINFLUSSEN SICH WECHSELSEITIG
- Die Kernaussagen der ersten Lektion ist:
Ihr Bewegungsverhalten beeinflusst die Körperstruktur!
Im Positivem wie im Negativem! - Im Positivem, sind Sie selbst in der Lage Ihre Körperstruktur durch Ihr Bewegungsverhalten zu sanieren bzw. Ein Gleichgewicht zu schaffen, welches Sie lange sehr gesund sein lässt.
- Sie dürfen durch Ihre neue und ausgeglichene Haltung eine neue Balance zwischen Zug und Druck-Spannung in Ihrem Körper finden.
- Sehen Sie es als Abenteuer und suchen Sie die Bewegung und Leichtigkeit, die Ihnen gut tut.
- Versuchen Sie noch einmal die Frage zu beantworten:
Wie können Sie dass, was Sie in der ersten Lektion gelernt haben, in Ihrem Alltag anwenden? - Warum müssen Sie dass, was Sie gelernt haben in Ihrem Alltag anwenden?
- Wann wenden Sie es das nächste Mal in Ihrem Alltag an?
Ich wünsche Ihnen ganz viel Freude, beim Erlernen einer neuen gesunden und schönen und aufrechten Haltung und Bewegungsverhalten!
S hoch 3: Small, simple, steps
DISZIPLIN IST DIE HÖCHSTE FORM DER SELBSTFÜRSORGE
Planen Sie Ihre Haltungskorrektur so viel wie möglich ein ohne sich zu überfordern!
Der Genuss und der Vorteil daran muss IMMER in Vordergrund sein
Wenn es nicht mehrmals möglich ist, dann wählen Sie:
den kleinsten Schritt den Sie heute machen können, für ein gesünderes Morgen!
Denn Ihre gesunde Zukunft liegt versteckt in Ihrem alltäglichen Tun!