Ist es Ihnen auch so ergangen wie mir in den vergangenen Wochen?
Kopfschüttelnd ist mir immer wieder mal Paulchen, the Pink Panther in den Sinn gekommen. Können Sie sich noch an Paulchen Panther erinnern?
„Who of you folks wound the clock?
Is it really time to stop?“
„Wer hat an der Uhr gedreht? Ist es wirklich schon so spät?“⏰
Wie im Fluge kam es mir vor, das vergangene Jahr. Jemand MUSS an der Uhr gedreht haben!
Und nun steht das neue Jahr mit seinem ersten Tag verheissungsvoll da. Mit seinen verlockenden Tagen, die schon ein ganz kleines bisschen wieder länger werden.
Haben Sie sich gute Vorsätze gemacht? Sport und Bewegung, Ernährung, Ordnung, Gesundheit im allgemeinen, Emotionskontrolle, Angst, Rauchen, Süssigkeiten, Obst, Fleisch, Social Media Detox, soziale Beziehungen? Die Vorsätze sind vielfältig. Wie die Menschen.
Oder sind Sie unabhängig von einem bestimmten Tag wie im gestrigen Fall Silvester oder heute mit Neujahr?
Wenn Sie sich was vorgenommen haben, haben Sie vielleicht bereits die Erfahrung gemacht, dass es mit den guten Vorsätzen etwas trickreicher ist, als zuerst gemeint. Plötzlich drückt das alte gewohnte Verhaltensmuster wieder durch und lässt den schalen Geschmack von „Leider-nichts-draus-geworden“ oder versagt-zu-haben zurück.
Wenn Sie Ihre guten Vorsätze in Polaritäten eingrenzen, kann Ihnen etwas helfen, sich klarer darüber zu werden, welches gesundes Verhalten Sie sich wirklich wünschen und Ihnen guttut.
Stellen Sie sich folgende Fragen:
💎 Was möchten Sie im nächsten Jahr MEHR machen, von dem, was Sie gesund erhält, Ihnen guttut? Mehr Bewegung? Mehr Körperübungen oder Ruhe? Täglich an die frische Luft?
💎 Was möchten Sie WENIGER machen? Weniger im Bett liegen bleiben, Aufschiebeverhalten reduzieren? Weniger Stress?
💎 Was möchten Sie neues im nächsten Jahr beginnen?
💎 Und zuletzt, welches Verhalten möchten sie völlig loslassen? Rauchen, Süssigkeiten? Was ist hier der Gewinn, wenn Sie mit diesem Verhalten aufhören?
Wenn Sie diese Fragen für sich so konkret und quantifizierbar wie möglich beschreiben, dann wird Ihr Gehirn und Ihr bewusster Anteil, sich mit Ihrem Ziel auseinandersetzten und es fällt Ihnen viel leichter dabei zu bleiben.
Das sind gute Fragen zu Eingrenzung.
Jedoch, und jetzt kommt’s;-): ist die verstandesmässige Eingrenzung nur ein Teil der Verhaltensveränderung. Der Körper spielt mit seiner Haltung und seinem Verhalten eine weit grössere Rolle als bis anhin gemeint. Im Körper sind Verhaltensmuster gespeichert, die wiederum unsere Wahrnehmung der Welt beeinflussen. So kann unser Körper mit seiner Haltung alle guten Vorsätze völlig zunichtemachen, weil etwas anderes in der Psychomotorik abgespeichert ist. In der Neurobiologie wird es Embodiment, also die Verkörperung von Gefühlen mit dem Wesen und dem Charakter des Menschen, der im Körper seinen Ausdruck findet, genannt.
Das ist eine neurobiologische Tatsache, die fatal ist, wenn wir uns dessen nicht bewusst sind. Bewusst gemacht, ist es ein Schlüssel für langfristige Gesundheit. Gesundheit im doppelten Sinn: einerseits physikalisch, weil der Körper dadurch gesund und ergonomisch bewegt wird und andererseits was die Entwicklung Ihrer Persönlichkeit betrifft. Sich entspannter und wohler in seiner Haut zu fühlen und das Gefühl zu haben, das eigene Potenzial auszuschöpfen ist der Effekt. Kommunikation effektiver und gewinnender für alle gestalten zu können.
Wenn es also mit den guten Vorsätzen nicht klappt, dann kann es sein, dass Ihr Körper Ihnen Streiche spielt 😉.
Wenn Sie dies in Angriff nehmen wollen, dann bin ich auch gerne im neuen Jahr wieder für Sie da!😁 Haltung und Verhalten, Körper und Charakter sind für mich untrennbar miteinander verwoben. Konsequente Verhaltensveränderung, die sich an der Gesundheit orientiert ist, benötigt die Reflexion von beiden Aspekten. Das ist eine wirklich tolle Arbeit am Körper und am Mensch mit seinem Verhalten und seinem Charakter.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen ein gesundes, glückliches, friedvolle, erfolgreiches, erfüllendes Jahr 2023, für Sie und Ihre Familie!🍀💫💚
Schön, dass Sie hier sind!
Herzlichst Ihre:
Juliane Forchhammer von der THE BALANCE ACADEMY!
